練習していこう！（腕の振り） 〜初心者編〜

どうも！たかひろです。

今日からはシュートを強くしていこう！

練習方法を紹介していきます。

◆腕の振りをよくする練習

　天井投げでスナップスローを身につける

　自分自身とキャッチボールするような感覚で

まず仰向けになり、頭の上あたりにボールを構えます。

ヒジは真っ直ぐ伸ばすのではなく、少し余裕を持って。

肩甲骨あたりも使いながら、前腕のひねりも利用して

ヒジからリードするようにボールを投げ上げます。

外ひねりでヒジを前に出したら、内ひねりで腕を

伸ばしながらリリースします。腕とボールが

天井へ向かって一直線になるのがベストです。

指先から真っ直ぐボールが離れ、綺麗なバックスピンが

かかるよう意識します。

いい形でリリースできると、腕とボールが

ほぼ一直線状に並んで、投げ上げたボールが

自分の胸元に落ちてきます。

●ポイント

　ヒジの折り畳みで投げないでヒジから先の

　ひねりを使うこと。

ヒジの折り畳みだけで投げたら、練習の意味がありません。

ヒジから先をグルグルと柔らかく使って、ひねりを利用しながら

投げ上げることが重要です。ボールをグリップする感覚を

つかむために、テニスや野球のボールで練習してもいいでしょう。

練習方法は人それぞれ！

自分に合った練習方法を見つけてください♩

今日はこの辺で^^

それではまた！